入浴 寝具・枕 主婦 眠りが浅い 音楽

枕を柔らかく肌に良いコットン素材に


元々眠りが浅く、ちょっとした物音でも直ぐ目が覚めてしまいます。

現在30代の主婦で育児等のストレスもあるせいか3年前ぐらいから以前に比べて悪くなりました。前までは浅いだけだったのですが、最近は直ぐ寝れなくなっています。寝るまでに2~3時間かかる事があります。

無理やり寝ようとして焦ると中々寝れないので、雑誌や映画等を見ています。他にも物事に集中出来る事もします。ネイルや編み物やパズル等です。アロマ迄はいかないのですが自分の中でのリラクゼーションの効果かのある匂いを体全体に寝る前に吹き掛けています。

睡眠は自律神経もかかわってくるので携帯なので音楽を探してリピートとしてかけています。最初は良かったのですが、日に日に音がうるさくなりこれは止めました。

寝ている時では無く、瞑想している時に聞く事に変えました。精神が落ち着き、リラックス出来て良いです。後冷え症持ちで、冷えていると寝つきも悪くなってしまうので寝る前にお風呂に入る様にしています。子供が小さいので早く入る事が多く寝るときには手足が冷えしまうからです。眠りが浅いのは、寝ているときの枕に関係あるのかと思い変えてみました。

今使っているのが小さく、固めでゴツゴツしています。それを割りと大きめのサイズで柔らかく肌に良いコットン素材に変えました。変え始めて間もないですが、今の所顔全体が包みこまれてふわふわして気持ちいです。どこにでもあるよう感じの物です。これで目が覚めないようにはなりたいです。

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