アロマ

毎日気分に合わせてアロマを代えるのも楽しみ

私の不眠は、眠りが浅く、寝ても寝足りない感じなときと、身体が緊張状態で眠くならないときと両方ありました。なので、寝る前にiPhoneを使うのを止めたり、ほんわか読むようにしたり、ヨガをしたりしましたが、1番効果があり簡単だったのがアロマでした。

特に私は、ローズやラベンダー、イランイランなどの香りが好きだったので、毎日どの香りにしようか楽しみながらアロマディフューザーに入れてました。

最初は不眠に効くのか半信半疑でしたが、好きな香りに包まれると、気持ちが良くなり、リラックスして過ごせました。寝るときも、自然と眠気に襲われて、布団の中に入るとすぐ眠れるようになりました。リラックスしすぎて寝すぎることもありましたが、身体はスッキリしてました。

毎日気分に合わせてアロマを代えるのも楽しみになっていたので、自然と習慣になっていました。私の場合、不眠にもストレス発散にも使えたので、すごく有効だと感じました。

アロマをするにあたって、香りの効果を重視するのではなく、自分にあったアロマを使うことが大切だと思います。自分がいい香り、リラックスできるなぁと感じられる香りであることが、心身ともにリラックスでき、よい睡眠へ導いてくれると思います。”

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