睡眠薬 寝つきが悪い アロマ

睡眠導入剤を飲んで眠りのサイクルを

年齢は47歳です。仕事はパソコンの入力の作業をしています。

私の不眠のタイプはとにかく、寝入りばなが悪いのです。それは子供の頃から寝入りばなが悪い子だと言われていましたが、思えばどんなに疲れていも、10代の終わりからはすんなり眠れた時はないと感じています。

またやっと眠れたという時もで、とにかく夢を沢山みてしまうので、眠りは凄く浅い感じなんだと思います。家族が立てた少しの音でも何となく目が覚めてしまいますし、その後トイレへ行ったりもするので、そのまままた完全に目が覚めてしまうことが多いと言う日々でした。

これでは健康状態に良くないと思ったので、私は二つのことをしています。

ますは、クリニックへ行って症状を話したら、睡眠導入剤を飲んで眠りのサイクルを作る事も大切だと言われたので、週の1回や2回程度は睡眠導入剤を飲んでいます。

毎日睡眠導入剤を飲む事に少し抵抗があるので、週に5回はアロマオイルを炊いて、間接照明にして、スマホは寝る間際には絶対に見ないようにしています。良い香りが自然な眠りを誘ってくれる事もありますし、間接照明がより眠りを誘う様に感じています。

また就寝前にスマホを見なくなった事で、以前よりは寝入りばなが悪いとは感じなくなりました。まだ睡眠導入剤を使いながらですが、少しずつ不眠症を改善出来ている気がします。

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