会社員 入浴 ストレッチ 夜中に目が覚める 眠りが浅い

半身浴をした後にストレッチ

47歳の男性です。

平日は、気が張っていて眠りが浅い毎日が続いています。休日の夜は、ゆっくりと熟睡できるために、眠れない原因は完全に仕事から来るストレスだと思っています。仕事で帰宅が遅くならない時は、できるだけ深夜0時の前に寝るように心掛けています。それでも2時、3時に途中で目を覚ましてしまうのです。

よく眠れるようにと、対策法ではYouTubeで精神安定の音楽を気にながら寝るのですが、やはり熟睡感はありません。サプリメント、ドリンク、睡眠薬も試してみましたが、効果が薄いのです。一時期、低反発枕を購入して使っていた時は、しばらく眠れる日々が続きましたが、長続きはしません。

やはり、根本的に心の平安を取り戻さなければ、眠れないと思ったのです。

そこで毎朝、行っていたストレッチを寝る前にも行うようにしました。ゆっくりと入浴でみ、半身浴をした後に身体を十分に温めて、ストレッチをするのです。時間にして、約10分程です。

腹式呼吸とストレッチで、身体の中の血液循環が良くなってくるのでしょう。それでは何とか少しは、眠れるようになってきたのです。

但し、休日は仕事のことを完全に忘れてオフ状態で身体を休めるようにしています。

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