寝つきが悪い 入浴 アロマ

カモミールのアロマオイルを使用しています

私は37歳女性で最近ベットに入ってもなかなか寝付けないという事が増えてきたように思います。

平均すると1時間とか2時間くらい寝れずにベットでゴロゴロしていますし、また睡眠時間が少ないと翌日辛いのが分かっているから余計に早く寝ないといけないと焦ってしまって逆効果だったりします。あと仕事の関係で早番と遅番のシフトがあって生活時間がちょっと不規則なのも不眠の原因だと思います。

そんな私がしている対策としてはまず寝る1時間くらい前に入浴するように心がけています。不眠の原因や改善方法についてネットでいろいろ調べてみた結果体温が下がる時に眠気を誘発すると紹介されていたのでしっかり湯船に使って体温を上げておけばそれが下がった時に眠くなる筈、さらに寝る前にブルーライトは良くないからパソコン、携帯の画面はみないようにしています。

ですがそれだけではイマイチ不眠の症状を改善することが出来なかったので試してみたのがアロマオイルです。アロマポットとか揃えなくてもマグカップにお湯を注いでそれにアロマオイルを入れるだけでOKと手軽に始めることが出来ますし、ラベンダーとかカモミールの香りはリラックス効果があって効果的ということです。

私はカモミールの香りがりんごみたいでいい香りだなと思い好んで使っています。完全に改善されたという訳ではありませんが、それでも以前より不眠の症状は緩和したように思います。

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